Yogales
“Ga zonder verwachting een yogales binnen. Met een open geest en een open hart.”
Waarom zou je op les gaan?
Je kunt ook thuis via YouTube een yogales bekijken.
Een veelgehoorde vraag. Natuurlijk zijn er goede yogalessen te vinden op internet. Echter, niemand kan zien hoe je het eigenlijk doet. Sta je goed? Voer je de houdingen correct uit? Wat doe je als je specifieke klachten hebt?
In een goed begeleide yogales kun je antwoord krijgen op deze vragen. Een paar voordelen op een rijtje:
- Direct contact met een leraar en daardoor mogelijkheden om vragen te stellen.
- De leraar kan je corrigeren om de effecten van de houding beter te voelen.
- Een stok achter de deur om de regelmaat erin te houden.
Bovendien is het fijn om gelijkgezinden tegen te komen tijdens yogalessen.
Je kunt er leuke contacten aan overhouden.
Voordelen yoga
Iedereen kan meedoen
Je hoeft niet lenig te zijn, je hoeft geen perfect lichaam te hebben, iedereen kan op zijn eigen niveau een goede houding aannemen en toch de voordelen voor je gezondheid eruit halen.
Rust vinden
Je neemt even tijd voor jezelf. Je wordt bewust van je lichaam en ademhaling waardoor je rust in je gedachtes kunt vinden. Daardoor krijg je een helder gevoel en kun je meestal ook beter slapen.
Snel verbetering voelbaar
Door de juiste houdingen uit te voeren en een gestructureerd programma te volgen merk je al snel veranderingen in je lichaam.
Energie krijgen
In yoga is ook voldoende lichamelijke uitdaging te vinden. Zo zijn er speciale houdingen waarmee je energie kunt opwekken.
Je organen masseren door adem te halen
Yoga is in de basis een combinatie van lichaamshoudingen en ademhaling.
Door goed adem te halen tijdens een yoga houding masseer je je organen. Dit masseren zorgt voor een betere werking van je organen waardoor je lichaam in balans komt. Met bepaalde yoga houdingen stimuleer je klieren in je lichaam die hormonen produceren.
Hierdoor komen meer hormonen vrij die je helpen om je fysiek en mentaal sterker te voelen. Daardoor kun je beter omgaan met stressvolle periodes of dagelijkse problemen.
Dit werkt bij veel mensen zo goed dat ze nieuwe energie krijgen, creatiever worden en daardoor zelfs nieuwe richtingen vinden in hun leven.
Door herhaling de voordelen volledig benutten
Elke les heeft dezelfde opbouw en lichte variaties van dezelfde houdingen komen in een vaste volgorde terug. Deze voorspelbaarheid geeft structuur en daarmee ook extra rust.
Aan het begin blijf je relatief kort in een houding en naarmate je deze beter beheerst kun je langer in de houding blijven. Je leert steeds meer variaties waardoor je de voordelen beter kunt benutten.
Ik help je om je grootste uitdaging te vinden en hoe je gericht aan het werk kan om dit aan te sterken. Doordat dezelfde houdingen terugkomen is de vooruitgang duidelijk zichtbaar.
Kleine groepen, persoonlijke aandacht
Yogalessen die bijna aanvoelen als privéles.
De lessen zijn in overzichtelijke groepen van maximaal 9 personen zodat iedereen persoonlijke aandacht kan krijgen. Waar nodig kan snel een correctie worden gedaan of kun je in een houding begeleid worden.
Met een kleine groep is de drempel ook lager om vragen te stellen. Bijvoorbeeld over houdingen die je lastig vindt of als je specifieke klachten hebt.
De lessen worden gegeven in een sfeervolle yogastudio. Na afloop drinken we samen ashram thee en delen onze ervaringen, over yoga of over ons dagelijks leven.
Vragen zijn welkom
Wil je meer informatie, mis je iets, heb je een idee dat je kwijt wilt, neem graag even contact op.
De vijf pijlers van yoga
Yoga is meer dan alleen houdingen.
Lichaamsbeweging
Een gezond lichaam is nodig voor een gezonde geest. Yoga geeft je een complete set van oefeningen om je organen en klieren te stimuleren en te onderhouden.
Ademhaling
De juiste ademhalingstechniek levert zuurstof voor je vitale organen en systemen. Met ademhaling kun je lichaam en geest tot rust brengen of juist energie geven.
Ontspanning
Het lichaam moet ontspannen om te kunnen herstellen en energie op te bouwen. Met de juiste technieken kunnen het lichaam en de zintuigen in diepe rust komen.
Voeding
Voeding zorgt voor fysieke en mentale energie. Yoga richt zich op veganistische/vegetarische voeding: pure, onbewerkte producten die zonder geweld zijn geproduceerd.
Positief denken en mediteren
Meditatie activeert mechanismes in je lichaam die zorgen dat je rust krijgt en kunt genezen. Positief denken levert je energie op, negatief denken kost je energie.
Opleiding
Kim is gecertificeerd yoga docente. Ze heeft een 200-urige opleiding gevolgd bij Arhanta Yoga Ashrams in India.
Prijzen
Rustige yogales
€12 per les
- 75 minuten
- Ontspanning/meditatie
- Ademhalingsoefeningen
- 8-10 asana's (houdingen)
- Kussens, blokken, straps aanwezig
- Aansluitend kopje ashram thee
- 10 lessen: € 10,50 p/les
Yogales
€15 per les
- 90 minuten
- Ontspanning/meditatie
- Ademhalingsoefeningen
- 16-20 asana's (houdingen)
- Kussens, blokken, straps aanwezig
- Aansluitend kopje ashram thee
- 10 lessen: € 13,50 p/les
Privéles
prijs op aanvraag
- Tijdstip en locatie in overleg
- Persoonlijke aandacht
- Afgestemd op jouw wensen
- Kennismaking essentiële oliën
- Leuk als familie activiteit
- Ook voor bedrijfsuitjes
- Exclusief op Texel
Veelgestelde vragen
Mocht je nog een andere vraag hebben, neem gerust contact op.
-
Welke vorm van yoga geef je?
Hatha Yoga en Yin Yoga.
Hatha Yoga is de basis voor vele andere vormen van yoga.
Het is een toegankelijke vorm en daardoor meestal de beste vorm om mee te beginnen.
Door deze vorm regelmatig te beoefenen kun je een goede bodem leggen, niet alleen om verder te komen met yoga maar ook in je eigen leven.
Een klassieke Hatha yogales bestaat uit ademhalingsoefeningen (pranayama's) gevolgd door warming up oefeningen en een serie van houdingen (asana's) en eindigt met een ontspanning.
Yin Yoga is een variant waarbij je langer in een houding (asana) blijft.
Door het lange aanhouden van de rekking en strekking creëer je soepelheid en ruimte in bindweefsels.
Hierdoor kun je spanningen losmaken en geef je bindweefsels de mogelijkheid om te herstellen. -
Kan ik beter voor 75 minuten of 90 minuten
kiezen?
De klassieke vorm van yoga bestaat niet alleen uit houdingen (asana's), maar ook uit ademhalingsoefeningen (pranayama's) en ontspanning.
Daarnaast gaat een yoga programma het hele lichaam langs van top tot teen, gebaseerd op belangrijke punten in je lichaam (chakra's).
Om dit volledig te doorlopen, is 90 minuten nodig.Er bestaat ook een verkorte versie van 75 minuten, waarmee je al veel kunt bereiken.
Ben je nog onzeker over welke vorm het best bij je past? Neem gerust contact op. -
Geef je ook gratis proeflessen?
Nee, vanwege de kleine groepen is het niet rendabel om gratis proeflessen te geven.
Het is daarom helaas alleen mogelijk om een losse betaalde les te nemen. -
Hoe betaal ik?
Je kunt sowieso contant geld meenemen. Dit is vooral handig bij losse lessen.
Met het vooruitbetalen van lessen, stuur ik je bij voorkeur een factuur en kun je het bedrag overmaken. -
Moet ik iets meebrengen?
Neem je eigen yogamat mee.
Kussens, dekens, blokken en straps zijn wel allemaal aanwezig.
Natuurlijk sta je ook vrij om je eigen yoga uitrusting te gebruiken. -
Wat voor kleding moet ik aantrekken?
Draag comfortabele sportkleding, waarin je je goed voelt.
Let er op dat de kleding niet strak om je buik zit, zodat je vrij kunt ademhalen.Het is in de traditionele yoga gebruikelijk om eerder meer dan minder lichaam bedekkende kleding te dragen.
Maar zorg ervoor dat je niet oververhit kunt raken.
Wie is Kim?
Kim van Rossum-Espelage
Gecertificeerd yoga docenteNederlands-Duits-Koreaans
Ik ben Kim van Rossum-Espelage, jaar, geadopteerd uit Zuid-Korea, opgegroeid in Duitsland en nu woon ik sinds jaar met heel veel plezier op Texel samen met mijn gezin.
Geadopteerd
Yoga heeft mij in het verleden geholpen met mijn adoptie achtergrond om te gaan. Het heeft me de kracht gegeven om het trauma van afgestaan zijn onder ogen te kunnen zien en de mentaal zware periodes te overwinnen. Yoga is daardoor een belangrijk thema geworden in mijn leven.
Gewerkt in de zorg
Ik heb al mijn hele leven de behoefte om mensen te helpen. Daarom heb ik 14 jaar gewerkt in de medische sector: in de orthopedie, radiologie en in huisartsenpraktijken. In yoga vond ik een nieuwe manier om andere mensen te helpen. Door ze kennis te laten maken met yoga en te laten ontdekken of het voor hun ook zo veel kan betekenen als voor mij. Zo ben ik op het idee gekomen om yogales te geven.
Van India naar Texel
Na een intensieve opleiding in India ben ik op Texel begonnen les te geven in yoga. Texelaars zijn blijkbaar graag met hun gezondheid bezig want de vraag naar yoga is groot. Dat heeft me aangemoedigd om het lesaanbod uit te breiden met yin yoga, kinderyoga op Kinderboerderij Texel en stoelyoga voor ouderen en minder validen. Zo hoop ik dat iedereen een keer mee kan doen.
Nieuws en evenementen
Blijf up to date door de Facebookpagina van Kim Yoga Texel te volgen.
Kim•Yoga•Texel
Meld je hier aan voor een yogales. Geef aan welke dag en tijdstip je voorkeur heeft en wat je ervaring is met yoga. Dan zoeken we samen uit wat de beste klas is voor jou.
Vragen, opmerkingen en suggesties zijn natuurlijk ook van harte welkom.
